Kā mēs ēdam veselīgi pandēmijas periodā?

Atrisināts8.87 XNUMX skatījumiSaglik

Kā mēs ēdam veselīgi pandēmijas periodā?

Jūs zināt, mēs esam nopietni mazkustīgi un pievēršamies neveselīgam uzturam. Tāpēc, lūdzu, ne tikai iesakiet. Īstenosim to faktiski. Sakiet kaut ko, lai pārliecinātu sevi. Taktika, metode utt. Jo mēs cīnāmies ar sevi nopietnu psiholoģisku karu. 

Jautājums ir slēgts jaunām atbildēm.
Izvēlēts kā labākā atbilde
1

Veselīga dzīvesveids pandēmijas procesa laikā

Labdien, Lale kundze, šeit ir efektīvi veidi, kā aizsargāt mūsu veselību pandēmijas periodā;

💧 Dzeramais ūdens pirms ēšanas 

Pirms ēšanas noteikti jārūpējas, lai izdzertu glāzi ūdens. Tajā pašā laikā jums vajadzētu patērēt daudz ūdens dienas laikā. (Normālam cilvēkam nepieciešamais ūdens daudzums ir 2-3 litri.)

Tā;

  • Ūdens nodrošina regulāru gremošanas sistēmas darbību.
  • Tas samazina bada sajūtu.
  • Tas palīdz mazināt stresu, spriedzi un depresiju.
  • Tas nes barības vielas un skābekli šūnās.
  • Tas paātrina minerālvielu, vitamīnu un citu uzturvielu uzsūkšanos.
  • Tas palielina ādas elastību, labojot ādas šūnas. Tā rezultātā āda izskatās gaišāka un dzīvīgāka. Tas arī palīdz matiem izskatīties mīkstākiem un gaišākiem.

Nav: Ja pārsniegsit mūsu ūdens vajadzības pārāk daudz, var rasties saindēšanās ar ūdeni.

🍞 Pareizā porciju samazināšana 

Mūsu ķermenis vienmēr vēlas, lai mēs turpinātu lietot parasto porciju.

Piemēram; Mums ir brokastis ar 8 maizes šķēlēm katru dienu. Mums ir jāsabalansē ogļhidrāti, cukurs un olbaltumvielas, ko iegūstam no maizes, lai to pareizi samazinātu.

  • Banāns: Tas ir gan viegli lietojams ogļhidrāts, gan ļoti noderīgs auglis.
  • Lēca: Lēcas, kas ir starp kvalitatīvajiem ogļhidrātiem, katrā 120 gramos satur 18 gramus olbaltumvielu.
  • Auzas: Tas nodrošina jūsu ķermenim nepieciešamo kaloriju un ogļhidrātu attiecību. Tas arī samazina holesterīna līmeni.
  • Ola: Mūsu raža ar vidēji 13 gramiem olbaltumvielu
  • Gaļa ar zemu tauku saturu: Tas ir svarīgs B kompleksu vitamīnu, piemēram, tiamīna, riboflavīna, niacīna, biotīna, B6, B12, pantotēnskābes, fololīna, avots. Tas ir arī lielisks ēdiens dzelzs, cinka, mangāna pagatavošanai.
  • jogurts: Tas ir ēdiens, kas satur daudzas uzturvielas, piemēram, ogļhidrātus, olbaltumvielas, lipīdus, minerālvielas un vitamīnus.

Ar šāda veida ēdienu mēs varam piedāvāt sev dabiskas iespējas.

🤸🏼‍♀️ Vingrošana

Šeit man tas jums jāatgādina; "Vesela galva būs cietā ķermenī."

1 stundas ikdienas pastaiga saglabās jūs enerģisku un veselīgu. (Mēs lūdzam jūs ievērot stundas ārpus komandantstundas.)

Mēs nesakām, ka noteikti vajadzētu pastaigāties ārā. Jūs varat praktizēt tādas aktivitātes kā joga, vingrošana un meditācija, kas ļaus jums justies labi mājās.

➡ Jūs arī vēlaties dzirdēt metodes, ar kurām jūs varat pārliecināt sevi īstenot to, ko mēs iesakām. Tātad tas, ko mēs rakstījām, bija īsa atbilde uz jūsu jautājumu. Mēs tuvākajā laikā sazināsimies ar jums ar detalizētu rakstu! 😊

Rediģēts komentārs

Paldies İbrahim Bey 😊

2