Kā vajadzētu ēst kādam, kam ir bijusi sirdslēkme?

Atrisināts5.01 XNUMX skatījumiSaglik

Kā vajadzētu ēst kādam, kam ir bijusi sirdslēkme?

Sveiki. Nesen man bija sirdslēkme. Vai varat man palīdzēt, kā barot?

Jautājums ir slēgts jaunām atbildēm.
Izvēlēts kā labākā atbilde
1

Sveiks Nurten,

Pirmkārt, drīz atveseļojieties.

Sirdslēkme ir slimība, kas rodas ar smagām sāpēm krūtīs attiecīgās sirds muskuļa daļas nepietiekamības rezultātā sakarā ar sirds muskuļa attiecīgās daļas nespēju barot un skābekļa trūkumu pēc koronāro artēriju traucējumiem. sirds, un ir iespējams izraisīt nāvi.

Koronārās artērijas: Jūs varat domāt par to kā par pirmajām aortas zarām - lielāko trauku, kas asinis no sirds izplata visam ķermenim.

Ir svarīgi, cik ātri pēc krīzes tiek iejaukta sirds, sirds nosprostojuma lielums, tā bojājumi un tas, cik ļoti šo aizsprostojumu ietekmē sirds. Pēc šī procesa būs noderīgi mainīt dzīvesveidu. Jums jākonsultējas ar ārstu un jārīkojas saskaņā ar viņa ieteikumiem.

Jums nevajadzētu steigties. Jums jādod savai sirdij, dvēselei un ķermenim laiks atpūtai. Noteikti apspriediet ar savu ārstu, kad atgriezties pie ikdienas aktivitātēm, kā samazināt slodzi uz sirdi, vai jāmaina darbs, un par visiem citiem jautājumiem, kas var rasties pēkšņi.

Ja jautājumi, kas jāapsver pēc sirdslēkmes, tiek izlaisti, sirdslēkme atkal ir ļoti iespējama. Tā kā ateroskleroze, kas izraisa sirdslēkmi, ir visa mūža slimība.

Kas izraisa sirdslēkmi?

⚠️ Ģenētiskā nosliece
⚠️ Hipertensija
⚠️ Diabēts
⚠️ Holesterīns
⚠️ smēķēšana
⚠️ Liekais svars
⚠️ Neveselīgs uzturs

Ja vien jūs tos neizņemat no savas dzīves, jūsu risks saņemt jaunu sirdslēkmi turpinās. Šie faktori ir jāārstē ļoti efektīvi, lai izvairītos no atkārtošanās. Atkārtota sirdslēkme var būt vēl bīstamāka un nāvējošāka bojātai sirdij.

Jums vajadzētu mainīt savu uzturu

Uztura izmaiņas var palīdzēt samazināt otrā sirdslēkmes risku.

✔️ Vairāk augļu un dārzeņu
✔️ 2 porcijas zivju nedēļā
✔️ Mājputni bez ādas
✔️ Rieksti un pākšaugi
✔️ Veseli graudi
✔️ Patērē maltītes, kas pagatavotas ar olīveļļu
✔️ Piena produkti ar zemu tauku saturu
✔️ 5-6 olas nedēļā

Pārliecinieties, ka jūsu plāksne ir piepildīta ar dažādiem dārzeņiem. Konservētus un saldētus dārzeņus un augļus var izmantot, ja vien tie nesatur sāli un cukuru.

No kā vispār jāizvairās

Nelietojiet lieko cukuru, sāli un neveselīgos taukus. Jums vajadzētu ierobežot piesātināto tauku daudzumu un pilnībā aizliegt sevi no transtaukskābēm.

❌ Nogurums, mazkustīgums
❌ Stress
❌ Visu veidu ātrās uzkodas
❌ Cepti ēdieni, pat ja tos gatavo mājās
❌ Sāls, cukurs
❌ Konservēti pārtikas produkti, kas satur sāli vai cukuru
❌ Uzkodas, piemēram, čipsi, cepumi, saldējums
❌ Gatavi saldēti ēdieni
❌ Konditorejas izstrādājumi un kūkas
❌ Kečups, majonēze
❌ Gaļa (ierobežota)
❌ Alkohols, cigaretes
❌ Hidrogenētas augu eļļas (trans-tauki)

Zivju patēriņš

Nedēļā jāēd divas porcijas zivju. Zivis ir viens no labākajiem ēdieniem sirdij, taču jums jāizvēlas pareizās šķirnes.

? Lasis
? Sardīne
? Foreles
? Siļķe
? tunzivis

Šīs visas ir zivis, kas bagātas ar Omega-3. Tas tiek uzskatīts par labāko, jo satur Omega-3 taukskābes, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni un uzlabot asinsvadu veselību.

nātrija patēriņš

Ierobežojiet dienas nātrija daudzumu līdz 1.500 mg vai mazāk, lai kontrolētu asinsspiedienu.

Dzērienu patēriņš

Visizdevīgākais dzēriens vienmēr ir ūdens. Jautājiet savam ārstam, vai varat dzert tēju un kafiju. Neatkarīgi no tā, jums vajadzētu tos dzert, nepievienojot krējumu, piena pulveri un cukuru.

fiziskie vingrinājumi

Papildus labai uzturam regulāra vingrošana var palīdzēt uzlabot sirds veselību.
Pēc tam, kad esat labi atpūties, jums vajadzētu trenēties staigāšanu, vingrošanu un stiepšanās kustības vismaz 1 stundu dienā bez smaguma.

Liekais svars

Liekais svars liek lieku stresu sirdij. Diēta un vingrinājumi palīdzēs jums zaudēt svaru. Tomēr dažos gadījumos ar to nepietiek. Liekais svars var būt tikai aisberga virsotne. Konsultējieties ar savu ārstu par darbībām, kas jums jāveic, lai to risinātu.

Nodarbojas ar stresu

Stress negatīvi ietekmēs jūsu sirds veselību. Palīdziet mazināt stresu ar meditācijas vai paškontroles paņēmieniem.

Smēķēšanas atmešana un alkohola ierobežošana

Alkohols atšķaida asinis, tāpēc, ja Jums ir bijusi sirdslēkme, tās jālieto mēreni. Arī smēķēšana nekaitē jūsu sirdij. Jūs zināt, ka ir daudz iemeslu viņu pamest.

Diētu veidi veselīgai sirdij

Ja jūs nolemjat lietot diētu, vispirms konsultējieties ar ārstu. Ne katrs diētas veids ir piemērots jūsu sirdij.

Izvēlieties tādu, kas palielina dārzeņu, augļu un pilngraudu daudzumu; ietver piena produktus ar zemu tauku saturu, mājputnus, zivis, pākšaugus, netropiskas augu eļļas un riekstus; ierobežot saldumu, saldu dzērienu un sarkanās gaļas patēriņu. Lai uzturētu veselīgu svaru, apvienojiet diētu ar fiziskām aktivitātēm, lai sadedzinātu tik daudz kaloriju, cik patērējat.

➜ DASH (ātra diēta)

Tā ir diēta, kas paredzēta asinsspiediena pazemināšanai. Tāpat kā Vidusjūras reģiona diēta, tā koncentrējas uz liesu gaļu un augu izcelsmes pārtiku.

Galvenā atšķirība no citām diētām: DASH mērķis ir samazināt nātrija daudzumu jūsu ēdienreizēs.

Ko var patērēt

‌✔️ Dārzeņi
‌✔️ Augļi
‌✔️ Veseli graudi
‌✔️ Piena produkti ar zemu tauku saturu vai ar zemu tauku saturu,
✔️ ‌Zivis
✔️ ‌ Pupas
✔️ ‌Dārzeņu eļļas

Tie netiks patērēti

❌ ‌Tauka gaļa
❌ ‌Skābie piena produkti un kokosrieksti, dateles
❌ ‌Tropiskās eļļas, piemēram, pārstrādāti pārtikas produkti
❌ ‌ Cukurs
❌ ‌Sāls

➜ Vidusjūras diēta

Vidusjūras reģiona diēta tieši neierobežo nātrija uzņemšanu, bet var dabiski samazināt nātrija uzņemšanu lielā augu pārtikas daudzuma dēļ.

Šīs diētas mērķis ir veselīgi tauki, olīveļļa, pākšaugi, zivis un graudi, kā arī dažādi svaigi dārzeņi un augļi. Piena un gaļas ēdienus var ēst tikai reizēm.

Ja jūs nolemjat savā uzturā iekļaut piena produktus, tajos jābūt 1% vai mazāk tauku.

➜ Augu diētas

Šī diēta rada minimālu gaļas patēriņu. To pamatā ir augļi un dārzeņi, graudaugi, pākšaugi. Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu (sirds un asinsvadu) slimībām nav ieteicams ievērot stingru vegānu vai pat veģetāro diētu to zemā B12 vitamīna satura dēļ. Peskatārijs (persona, kas neēd gaļu, izņemot zivis) vai augu izcelsmes diēta ar ierobežotu gaļu ir piemērota.

Ēdot vairāk augu pārtikas, tiek samazināts sirds slimību, vēža, insulta un 2. tipa cukura diabēta risks.

Ēdot mazāk gaļas nozīmē arī mazāk piesātināto tauku un holesterīna.

Pesketāriji pārtrauc ēst gaļu, neradot B12 vitamīna, cinka, kalcija vai olbaltumvielu deficītu. Kopumā šī diēta ir līdzīga Vidusjūras diētai. Tas izslēdz tikai vienu gaļu. Zivju gaļa. Tas satur Omega-3 taukskābju avotu, kas jums nepieciešams jūras veltēs.

Ko var patērēt

✔️ Pākšaugi
✔️ Saldūdens un sālsūdens zivis
✔️ Vēžveidīgie
✔️ Gliemenes
✔️ Dārzeņi
✔️ Augļi
✔️ Sēklas un saulespuķu sēklas
✔️ Visi graudi
✔️ Rieksti
✔️ Olas
✔️ Piena produkti

Tos nevar patērēt

❌ siltasiņu dzīvnieku gaļa

➜ Tīras pārtikas diēta

Tīra ēšana pati par sevi nav diēta, tas ir ēšanas ieradums. Princips ir patērēt veselus pārtikas produktus, kas līdz minimumam samazinājuši pārstrādātu pārtiku, lai uz vakariņu galda paliktu mazāk krāsvielu un konservantu. Konservēti un saldēti pārtikas produkti, kas nesatur sāli un cukuru, ir šī noteikuma izņēmums.

Tīras pārtikas diētas negatīvie aspekti ir tādi, ka mājās daudz jāgatavo. Restorānos un kafejnīcās jūs varat izdzert tikai vienu glāzi.

Tīras ēšanas diēta automātiski samazinās sāls, cukura un piesātināto tauku daudzumu. Tas patiešām ir labs sirdij, ja šai diētai pievienojat sarkanās gaļas ierobežojumu.

Nurten kundze, mēs vēlreiz nododam savus labākos vēlējumus. Ceru, ka rūpēsieties par sevi labi ...

Rediģēts komentārs

Liels paldies, es negaidīju tik detalizētu atbildi uz manu jautājumu. Liels paldies, ka jūs mani informējāt par uzturu.

2